Les différentes figures
c’est une spécificité de notre sport. Chez les Selkies, nous travaillons sur 2 programmes de figures.
Le 1er programme : les Marsouins.
C’est un programme d’évolution technique interne. Pour celles et ceux qui ne souhaitent pas faire de compétition. ci dessous les détails :
Marsouin 2
Ballet Leg
Description :
Une jambe reste tendue au-dessus de l’eau, l’autre est sous l’eau.
Conseils :
Gaine abdominale forte pour la stabilité.
La jambe doit être parfaitement verticale.
Les orteils pointés.
Erreurs fréquentes :
Baisse de la jambe, hanches immergées.
Synchronat découverte
Barracuda
Description : Immersion complète, puis montée rapide en position verticale pieds vers le haut.
Conseils :
Prise d’appui explosive sous l’eau.
Ligne droite du corps pendant la montée.
Erreurs fréquentes :
Genoux pliés, montée déséquilibrée.
Flamingo
Description : Une jambe fléchie (genou à la surface), l’autre tendue sous l’eau.
Conseils :
Travail sur la flexibilité des hanches.
Maintien des bras fixes et gainage du buste.
Ariana (ou Vertical Twist)
Description : Position verticale avec un demi-tour ou un tour complet sur l’axe vertical.
Conseils :
Stabilité parfaite avant de commencer le twist.
Commencer la rotation par les épaules.
Crane
Description : Une jambe hors de l’eau tendue, l’autre pliée formant un angle de 90°.
Conseils :
Contrôle du bassin essentiel.
Position précise et symétrique.